Ter uma rotina desportiva e saudável não é fácil, mas depois de algumas semanas sem falhar consigo mesmo, essas atividades tornam-se tão prazerosas que difícil vai ser sair dessa rotina para uma sem desporto. Mas a motivação é crucial para manter a rotina, por isso apresentamos cinco formas para ajuda-lo a manter-se motivado em relação à sua rotina desportiva.
Ter um alvo é a primeira regra, saber e definir o progresso vem a seguir. No desporto existem os colegas de equipa e os adversários, mas o nosso maior amigo é a nossa própria pessoa e o maior adversário também. Independentemente do desporto, temos que nos superar a cada dia. Não estamos a falar para os que levam o desporto na brincadeira estamos a falar para você que é amador ou profissional e quer tirar os melhores resultados da sua dedicação.
Em baixo apresentamos as 5 formas para manter a motivação na sua rotina de desportiva, acreditamos que vai gostar e depois de ler pode deixar o seu comentário.
1- Organizar:
Para manter-se motivado a organização é fundamental, é preciso estabelecer de antemão as suas prioridades. Se estabeleceu que o desporto ocupará três horas da sua semana então tem que se comprometer com o desporto nessas três horas e dedicar o resto do tempo as outras atividades, sem sentir que o desporto lhe consome demasiado tempo, este será uma mais-valia e não um peso nas costas.
As vantagens da organização são inúmeras, basta ter um conjunto de regras claras e não terá que preocupar-se com os resultados, esses que também são importantes para manter a motivação.
A organização é necessária para criar planos e metas também para facilitar os hábitos e a planificação, além de gerar constância, ou seja, faz com que o de difícil realização se torna fácil.
2- Planear:
Com a meta estipulada, agora é preciso planificar a estratégia. A estratégia é mais técnica, é preciso saber o mínimo sobre o desporto para que seja um plano real. Ter um plano irrealista pode criar barreiras na motivação, é preciso saber o que planear, elementos que podem complementar o nosso desporto e quanto tempo mínimo a dedicar por semana para ter algum resultado.
O ideal é ser acompanhado por um profissional, alguém especialistas no assunto para o ajudar a chegar mais rápido e de maneira mais seguro às metas estipuladas, mas nada o impede de tentar caminhar sozinho, claro acompanhando sempre as dicas da B_ONE Team de maneira a ter um parceiro nessa sua jornada.
3- Executar:
A execução é o prato principal, pois é onde pomos em prática todo o conhecimento e é onde vem todo o resultado.
Quando praticamos algum desporto é comum sentirmos prazer na sua execução pois é algo que por norma gostamos de fazer ou se não, é possível ganhar gosto e aumentar ainda mais essa paixão quando vemos as vantagens que o desporto nos traz.
Essas vantagens só vêm com a prática, então tanto para um atleta profissional como para alguém que só faz caminhada é na execução da tarefa que vem os resultados possíveis de cada exercício.
A execução das tarefas individuais de cada tipo de exercício deve ser no mínimo prazeroso ou visando para um objetivo real para o praticante, é preciso entender que devemos executar para tornar real o resultado esperado, mas também saber que o fruto do trabalho duro é o sucesso.
4- Comunicar-se com o próprio corpo:
Conhecer os limites, saber executar cada movimento sem gerar lesões é um ponto fundamental para manter-se por muito mais tempo focado no objetivo.
O nosso corpo comunica conosco de várias maneiras, ele dá nos muitos sinais para mantermo-nos alerta para qualquer problema que possa surgir, assim nos prevenindo de complicações futuras e nos ajudar com os nossos planos.
A importância de aprendermos a comunicar com o nosso corpo é a chave para ganhos constantes com menos perdas ao longo da nossa jornada.
A maneira que recebemos a informação é através de sensações, posicionamento corporal, hematomas e etc., sendo assim importante perceber, respeitar e saber dar a resposta certa no tempo certo. Saber traduzir o que o nosso corpo nos diz e saber responder a dor faz com que dependente da situação agirmos da melhor maneira possível. Em relação as dores musculares consequentes de um treino de força ou resistência física devemos esperar que no máximo em 72 horas estamos recuperados dessa lesão e não nos prejudica na nossa jornada enquanto uma dor numa certa zona que é constante e que prejudica a performance ou até mesma o nosso dia a dia deve ser tomado como um alerta para procurar uma especialista e tratar o mais rápido possível para não agravar mais a lesão.
5- Ter um objetivo real:
Ter um objetivo é muito importante, a motivação muitas vezes vem da visão que temos do resultado final, pois imaginamos que o ganho recompensará o esforço. Para isso ser possível é necessário ter uma mínima noção do caminho a percorrer, para não dececionar-se com o resultado.
Independentemente do desporto para sermos os melhores ou que seja uma versão melhorada de nós mesmos é preciso trabalho árduo, é preciso levar isso em conta. Como dito antes no início de qualquer projeto quase sempre visualizamos no futuro o que esperamos como resultado final do nosso trabalho, e com isso estipulamos prazos e criamos expetativas, algo que nos impulsiona e motiva muito no arranque.
O problema de criar metas e expetativas está quando traçamos um objetivo irrealista acabando por fazer o contrário e desmotivar pela simples razão de não conseguir alcançar a meta como antes estipulado pois era pouco provável por ser uma meta sem fundamento. Para isso não acontecer temos que estudar um mínimo para não cair nesse erro ou adquirir a ajuda de um profissional para encurtar o tempo até atingir a meta, os erros e chegar ao objetivo estipulado sem desmotivar.
Mantêm-se motivado e focado rumo ao seu legado.
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