La pratique régulière d’exercices physiques présente plusieurs avantages prouvés par les professionnels de la santé, et l’exercice physique fonctionne à la fois dans la prévention et le traitement de nombreuses complications, maladies chroniques et incapacités fonctionnelles.
L’exercice physique régulier améliore la circulation sanguine, renforce le système immunitaire, aide à la perte de poids, diminue le risque de maladie cardiaque et renforce les os. Tous ces avantages par rapport à notre transfert de santé dans notre vie quotidienne, tels que la pratique de l’exercice physique après avoir effectué des tâches de compétences cognitives, l’amélioration de la mémorisation et du raisonnement en raison de l’augmentation du flux sanguin dans le cerveau.
Il est également important de souligner que la pratique de l’exercice physique n’a pas de limite d’âge, tout le monde peut pratiquer l’exercice physique, mais une évaluation médicale pour évaluer l’état de santé général peut être nécessaire. Dans des cas particuliers tels que les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes très en surpoids, il est très important d’accompagner un professionnel du sport.
La libération d’endorphines, qui a une action analgésique dans notre corps favorise le bien-être physique et mental et est scientifiquement prouvé que l’exercice physique aide à augmenter la production et la libération de cette hormone. En plus de promouvoir le bien-être général, l’exercice présente plusieurs autres avantages, nous énumérons et expliquons ci-dessous cinq de ces avantages.
1. Combat l’excès de poids
Le surpoids est l’un des grands problèmes qui a accompagné notre société au fil du temps. Des études par qui soulignent que chez trois personnes dans le monde, un est en surpoids et le combat est un besoin de santé en général, plus le poids est contrôlé, plus les risques de maladies liées au surpoids sont faibles, augmentant ainsi l’attente de vie par rapport à un obèse.
L’un des meilleurs moyens de lutter contre le surpoids ou l’obésité avec une alimentation de qualité est de pratiquer régulièrement de l’exercice physique. La pratique des exercices accélère le métabolisme, favorisant l’augmentation de la combustion des calories et de la dépense énergétique du corps, plus l’intensité de l’exercice physique est élevée, plus la dépense calorique est élevée.
Inclure des exercices aérobiques et anaérobies dans votre plan d’entraînement est le meilleur moyen d’obtenir de meilleurs résultats de perte de poids, car la tendance est d’avoir une augmentation significative de la dépense énergétique, car votre corps aura besoin d’énergie à la fois pour maintenir l’entraînement et la récupération tout au long de la journée.
2. Renforce les os et les articulations
Un problème qui nous hante avec l’âge est la diminution de la densité osseuse. Il est important d’augmenter la force et la densité des os en sachant qu’au fil des ans, la tendance est de diminuer, la meilleure façon d’y parvenir est de faire de l’exercice physique régulier.
Dans la vieillesse ou lorsque notre système musculo-squelettique ne peut pas supporter les activités d’impact, il est indiqué la pratique d’exercices aquatiques, car il a peu d’impact, prévient les chutes et les blessures et la récupération cardiovasculaire est plus efficace.
3. Augmente la force musculaire et l’endurance
La musculation est un moyen d’exercer le corps avec des exercices de force et d’endurance qui englobent divers exercices qui aident à maintenir et à renforcer les muscles, mais en général, d’autres types d’exercices physiques ont tendance à augmenter la force et l’endurance d’une ou plusieurs zones musculaires.
Ces avantages sont très importants, en particulier pour les personnes âgées qui ont une masse musculaire réduite et une force qui se produisent naturellement avec le vieillissement, et peuvent causer des blessures ou augmenter le risque de chutes. Par conséquent, la pratique d’exercices de renforcement est essentielle pour réduire la perte musculaire, maintenir et améliorer la force musculaire et l’endurance.
4. Diminue le stress
Les hormones de stress telles que le cortisol et l’adrénaline, qui sont généralement libérées en grande quantité dans le corps en période de nervosité, en tant que réponse normale du corps pour résoudre des situations stressantes sont équilibrées à l’aide de l’exercice physique. Quand il semble que nous sommes plus calmes et plus productifs, ce n’est pas seulement parce que la pratique de l’exercice physique est bonne pour se détendre, mais aussi parce que chimiquement, il propose cette sensation, équilibrant plusieurs autres hormones telles que la dopamine et l’endorphine.
5. Combat l’anxiété et la dépression
Souvent, les personnes souffrant d’anxiété et de dépression ont plusieurs problèmes qui se produisent tout au long de la journée, arriver la nuit a également des problèmes tels que le manque de sommeil et la difficulté à s’endormir et à avoir un sommeil de qualité.
L’exercice physique régulier a tendance à augmenter la production et la libération de neurotransmetteurs dans le cerveau, tels que la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine, responsables de la régulation de l’humeur, du sommeil, de l’appétit, de la fréquence cardiaque et de la mémoire. Lorsque ces neurotransmetteurs sont en faibles concentrations dans le corps, l’anxiété ou la dépression peuvent être déclenchées. La pratique régulière de l’exercice physique est un outil utile pour réguler notre système hormonal, permettant un cycle circadien sain, dans lequel nous nous endormons plus rapidement, le sommeil est plus profond et réparateur, diminuant ainsi les dommages possibles à notre santé mentale.
La pratique régulière d'exercice physique offre de nombreux avantages pour la santé, aidant à prévenir et traiter les maladies chroniques tout en améliorant la qualité de vie. Parmi les principaux bienfaits, on retrouve le contrôle du poids, le renforcement des os et des articulations, l'augmentation de la force et de l'endurance musculaire, la réduction du stress et le soulagement des symptômes d'anxiété et de dépression. En outre, l'exercice favorise la libération d'endorphines et d'autres neurotransmetteurs qui soutiennent le bien-être mental et la qualité du sommeil. L'exercice est bénéfique et sûr pour tous les âges, bien que dans certains cas particuliers, comme la grossesse ou le grand âge, un suivi professionnel soit recommandé.
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