Eine sportliche und gesunde Routine zu haben, ist nicht einfach, aber nach einigen Wochen, in denen man konsequent bleibt, werden diese Aktivitäten so angenehm, dass es schwerfällt, aus dieser Routine in eine sportfreie zu wechseln. Die Motivation ist jedoch entscheidend, um diese Routine aufrechtzuerhalten. Daher stellen wir Ihnen fünf Möglichkeiten vor, um Ihnen zu helfen, motiviert in Ihrer Sportroutine zu bleiben.
Ein Ziel zu haben, ist die erste Regel, gefolgt von der Fähigkeit, Fortschritte zu erkennen und zu definieren. Im Sport gibt es Teamkollegen und Gegner, aber unser größter Freund sind wir selbst und unser größter Gegner auch. Unabhängig vom Sport müssen wir uns jeden Tag selbst übertreffen. Wir sprechen nicht über diejenigen, die Sport als Spaß betrachten; wir sprechen über Sie, die Sie Amateure oder Profis sind und die besten Ergebnisse aus Ihrem Engagement herausholen möchten.
Im Folgenden stellen wir die 5 Möglichkeiten vor, um die Motivation in Ihrer Sportroutine aufrechtzuerhalten. Wir glauben, dass Ihnen das gefallen wird, und nach dem Lesen können Sie gerne einen Kommentar hinterlassen.
1-Organisieren:
Um motiviert zu bleiben, ist Organisation von entscheidender Bedeutung. Es ist wichtig, im Voraus Ihre Prioritäten festzulegen. Wenn Sie festgelegt haben, dass der Sport drei Stunden Ihrer Woche in Anspruch nehmen wird, müssen Sie sich in diesen drei Stunden dem Sport verpflichten und den Rest der Zeit anderen Aktivitäten widmen, ohne das Gefühl zu haben, dass der Sport zu viel Zeit in Anspruch nimmt. Er wird ein Gewinn und keine Last sein.
Die Vorteile der Organisation sind zahlreich; man muss nur eine klare Reihe von Regeln haben und muss sich nicht um die Ergebnisse sorgen, die ebenfalls wichtig sind, um die Motivation aufrechtzuerhalten.
Organisation ist notwendig, um Pläne und Ziele zu erstellen, um Gewohnheiten und Planungen zu erleichtern und auch, um Beständigkeit zu erzeugen, das heißt, dass das, was schwierig zu erreichen ist, einfacher wird.
2- Planen:
Mit dem festgelegten Ziel ist es jetzt wichtig, die Strategie zu planen. Die Strategie ist technischer, man muss mindestens das Grundwissen über den Sport haben, damit es ein realistischer Plan ist. Ein unrealistischer Plan kann Barrieren für die Motivation schaffen; man muss wissen, was man planen soll, welche Elemente unseren Sport ergänzen können und wie viel Zeit man mindestens pro Woche aufwenden sollte, um Ergebnisse zu erzielen.
Es ist ideal, von einem Fachmann begleitet zu werden, von jemandem, der sich mit dem Thema auskennt, um schneller und sicherer die festgelegten Ziele zu erreichen. Nichts hindert Sie jedoch daran, selbstständig zu versuchen, immer unter Berücksichtigung der Tipps des B_ONE Teams, um einen Partner auf Ihrem Weg zu haben.
3-Ausführen:
Die Ausführung ist das Hauptgericht, denn hier setzen wir unser ganzes Wissen in die Praxis um und hier kommen die Ergebnisse.
Wenn wir einen Sport ausüben, empfinden wir oft Freude an der Ausführung, da es etwas ist, das wir normalerweise gerne tun. Andernfalls kann es möglich sein, Freude zu gewinnen und diese Leidenschaft weiter zu steigern, wenn wir die Vorteile sehen, die der Sport uns bringt.
Diese Vorteile kommen nur mit der Praxis. Sowohl für einen Profisportler als auch für jemanden, der nur spazieren geht, sind es die individuellen Aufgaben jeder Art von Übung, die zu den möglichen Ergebnissen führen.
Die Ausführung der individuellen Aufgaben jeder Art von Übung sollte mindestens angenehm sein oder auf ein realistisches Ziel für den Praktizierenden abzielen. Man muss verstehen, dass wir ausführen müssen, um das erwartete Ergebnis zu erzielen, aber auch wissen, dass die Früchte harter Arbeit der Erfolg sind.
4-Mit dem eigenen Körper kommunizieren:
Die eigenen Grenzen zu kennen und jede Bewegung auszuführen, ohne Verletzungen zu verursachen, ist ein wesentlicher Punkt, um länger fokussiert auf das Ziel zu bleiben.
Unser Körper kommuniziert auf verschiedene Weise mit uns und gibt uns viele Signale, um uns für mögliche Probleme zu sensibilisieren, sodass wir zukünftige Komplikationen vermeiden und unsere Pläne unterstützen können.
Die Fähigkeit, mit unserem Körper zu kommunizieren, ist der Schlüssel zu konstanten Fortschritten mit weniger Verlusten auf unserem Weg.
Die Art und Weise, wie wir Informationen erhalten, geschieht durch Empfindungen, Körperhaltung, Prellungen usw. Daher ist es wichtig, zu verstehen, zu respektieren und die richtige Antwort zur richtigen Zeit zu geben. Zu wissen, was unser Körper uns sagt und auf Schmerzen zu reagieren, ermöglicht es uns, je nach Situation bestmöglich zu handeln. In Bezug auf Muskelschmerzen, die nach einem Kraft- oder Ausdauertraining auftreten, sollten wir erwarten, dass wir uns innerhalb von maximal 72 Stunden von dieser Verletzung erholen und sie uns nicht auf unserem Weg behindert. Wenn jedoch Schmerzen in einem bestimmten Bereich konstant sind und die Leistung oder unseren Alltag beeinträchtigen, sollten wir das als Warnsignal nehmen, einen Spezialisten aufzusuchen und so schnell wie möglich zu behandeln, um die Verletzung nicht weiter zu verschlimmern.
5- Ein realistisches Ziel haben:
Ein Ziel zu haben, ist sehr wichtig. Die Motivation kommt oft von der Vorstellung, die wir vom Endergebnis haben, da wir uns vorstellen, dass der Gewinn den Aufwand belohnen wird. Damit dies möglich ist, ist es notwendig, eine grundlegende Vorstellung vom Weg zu haben, um uns nicht über das Ergebnis zu enttäuschen.
Unabhängig vom Sport erfordert es harte Arbeit, um die besten zu sein oder eine verbesserte Version von uns selbst zu werden. Dies muss berücksichtigt werden. Wie bereits erwähnt, visualisieren wir zu Beginn eines Projekts oft das, was wir als Endergebnis unserer Arbeit erwarten, und legen dabei Fristen fest und schaffen Erwartungen, was uns sehr motiviert und antreibt.
Das Problem beim Setzen von Zielen und Erwartungen tritt auf, wenn wir ein unrealistisches Ziel festlegen und dadurch das Gegenteil erreichen, nämlich demotiviert zu werden, weil wir das Ziel, wie ursprünglich festgelegt, nicht erreichen konnten, da es wahrscheinlich nicht erreichbar war, weil es ein unbegründetes Ziel war. Um das zu vermeiden, müssen wir mindestens ein wenig lernen, um nicht in diesen Fehler zu tappen, oder die Hilfe eines Fachmanns in Anspruch nehmen, um die Zeit bis zur Erreichung des Ziels zu verkürzen, die Fehler zu reduzieren und das festgelegte Ziel ohne Demotivation zu erreichen.
Bleiben Sie motiviert und fokussiert auf Ihr Vermächtnis.
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